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                出伏后,常按头颈部,适当多吃这些食物,养肺滋阴,安稳过秋!

                来源:中国军网综合责任编辑:柴潇
                2020-08-28 15:17

                不少↓人认为,夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷〖刺激更容易出现心血管意外。其实,夏秋交替的时间才是心血管疾病的暴发期.

                心血管医生介绍,人体本不怕炎¤热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾⌒ ,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

                出伏后早晚温差■大,会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部,可以防止①血压突增。提示当人血压升高时,只要去点揉或者是ㄨ按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间,血压就会有下降的趋势。

                取穴方法

                风池穴:在后♂发际线上方2厘米,两条大筋外缘凹陷处,大约与耳垂齐平的位置。风池穴是双穴,左※右各一个。

                人迎穴:正坐或仰靠,拇指与小指弯曲,中间三指伸直并拢,将无名指位于喉】结旁,食指指腹所在的位置即是。

                出伏记住这三点

                饮食:润一点,助养肺

                “出伏”之后,夏季开始真正意义上向々秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸■以强肝木”。

                因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可□多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有□ 补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

                睡觉:早一点,防秋乏

                出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓◣常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不▲足的现象,特别是老年朋友。

                此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。专家建『议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。

                通风:勤一点,少发霉

                出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏▓以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日▽子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。

                有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间㊣隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

                出伏适合◥吃这些

                01.西红柿

                性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟↑食用均可。

                番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬∩酸和糖类,有助消化的功能。

                02.茄子

                性味甘寒,无毒。散血止痛,有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒,擦洗冻疮。茄子生吃能解◥蕈毒。

                茄子的营养较丰富,含有蛋白☆质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养◆成分。特别是维生素P的含量很高。

                03.土豆

                土豆的矿物质含量也非常丰富,钙、磷、钾含量︻都很高,尤其是钾,在蔬菜类里更∑是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。

                吃后可刺激肠道蠕动,同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分,使粪√便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效●果会更好。

                适当●多食用酸味食物

                多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等ξ作用。

                01.葡萄

                酸甜可口,有补肝肾,益气血,生津液,利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

                02.柚子

                清香酸甜,有的略带苦味,具有理气化痰、润肺清肠、补血健◥脾等功效,针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。

                03.柠檬

                味道酸甜,具有化痰止咳↘↘,生津,健脾之效,可解口干烦躁、消化不良。相关食品有▓柠檬茶和柠檬果汁等。

                多摄入滋阴润燥食物

                秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

                01.蜂蜜

                秋天最大的气候特点就是干燥,而蜂蜜能◢润燥,所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早▅上,因为早上喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充ζ足的精神。

                02.银耳

                银耳是一种有滋阴补益作用的食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳♂被誉为“长生ζ 不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点。

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